גזלייטינג הוא אחד הכלים הכי מניפולטיביים והרבה פעמים בלתי נראים במערכות יחסים רעילות. מטרתו היא לגרום לך לפקפק בעצמך, בזיכרונות שלך וברגשות שלך, עד שאת מאבדת אמון במציאות שלך עצמה.
איך מזהים גזלייטינג?
1️⃣ הכחשת מציאות: משפטים כמו "את מדמיינת" או "זה לא קרה אף פעם" כשאת בטוחה שזה כן קרה.
2️⃣ הקטנת רגשות: תגובות כמו "את מגזימה" או "למה את תמיד כועסת?" כדי לגרום לך להרגיש לא סבירה.
3️⃣ שינוי נושא מתמיד: בכל פעם שאת מעלה נושא חשוב, הוא מעביר את הדיון לנושא אחר.
4️⃣ טענה שאת משקרת: גם כשיש הוכחות ברורות, הוא יטען שאת "מבלבלת" או "לא זוכרת נכון".
5️⃣ בידוד רגשי: את מתחילה להרגיש בודדה, כי כבר לא בטוחה במי או במה להאמין.
🎯 זכרי: אם מישהו גורם לך להרגיש שאת מאבדת אחיזה במציאות שלך, זה לא אשמתך. אל תחששי לבקש עזרה.
